Недостиг на кърма – как да се справите?
Колкото полезен и важен процес да е кърменето, някои жени страдат от недостиг на кърма, което ги кара да се тревожат за пълноценното развитие на тяхното бебче.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Колкото полезен и важен процес да е кърменето, някои жени страдат от недостиг на кърма, което ги кара да се тревожат за пълноценното развитие на тяхното бебче.
Извади от менюто си празните калории (например въглехидратите от сладките тестени изделия.) Намали порционите.
Богатият на фибри пълнозърнест хляб и негови производни ти помагат да хапваш по-малко, защото те оставят с усещането за ситост.
За производството на мляко тялото ти се нуждае от около 500 „екстра“ калории на ден, затова ги гори по-бързо, отколкото успява да ги възстанови. А и постоянната жажда те кара да пиеш повече течности, също полезно за добрата ти форма.
И още една добра новина: изследвания сочат, че майките, кърмили децата си поне три месеца, през следващите десет години трупат по-бавно килограми от некърмилите.
Съветите на д-р Антоанета Добрева, началник Неонатологично отделение II САГБАЛ „Шейново“, София
След раждане най-важно е не толкова свалянето на килограми, колкото здравословното хранене на родилката. Рационалното хранене е пряко свързано с кърменето на нейното бебе. Така тя ще може да кърми детето си през първата година след раждането и да сваля килограми, без особени усилия. Радостен е фактът, че българките все повече кърмят, вместо да ползват адаптирано мляко. Това се отразява върху теглото на жената, както и върху здравословното състояние на кърмачето.
Погрешно е схващането, че една кърмачка трябва да се храни в по-големи порции като за човек и половина. Ако майката спазва една разумна диета, тя няма да напълнее.
Трябва да се набляга на храна, несъдържаща белтък на кравето мляко. Белтъчините са важни, но трябва да се набавят от пуешкото, заешкото месо и рибата. Не бива да се приемат в големи количества краве прясно мляко, телешко месо (говеждо може!) и замразена риба – алергизират бебешкия организъм. Соковете с консерванти и компотите не са полезни нито за майката, нито за кърмачето. С тях наднорменото тегло е гарантирано, както и евентуална алергия при новороденото. Минералната вода е напълно достатъчна и възстановява течностите. Чаят, който стимулира лактацията, е важен в първите месеци след раждането. Билковите отвари също са допустими.
Плодовете (освен цитрусите) са позволими без ограничения.
Сред сирената козето се доближава най-много до майчиното мляко и не предизвиква алергии.
Яйца, шоколад и мазнини (в пържените ястия) трябва да се избягват – те се трупат в женския организъм под формата на мастни клетки, а при кърмачето алергизират и са вредни за него.
Бобовите растения и оризът трябва да се редуцират. Газираните течности не са полезни заради коликите. Бъдете внимателни с храни като зелената салата, които биха могли да съдържат нитрати над допустимото.
Тестените изделия не дават нищо ценно на бебето – нито калории, нито белтъчини. Калориите отиват при майката и са за нейна сметка.
В близкото минало е съществувало и мнението, че физическите упражнения са...
Този въпрос се върти в главите на поне половината от женското население. От...
Не може коремчето ти да се прибере веднага след раждането като с магическа...
Следиш знаменитостите от екрана, които влизат в перфектна форма само пет...
Учени откриха, че с възрастта вкусът ни става "сложен" и вече успява да оцени...